人體基因存在著生理時鐘（biological clock），協助身體配合日夜節律，做出相對應外在環境的變化，像是睡眠、體溫、賀爾蒙濃度、新陳代謝等。而身為人體最大器官－皮膚，也會隨著身體機能的變化而有規律性。所以想養成健康肌膚，先從了解肌膚每個時段的運作開始，讓保養功效極大化。而肌膚保養的大原則是「白天防禦，晚間修護」，以下將根據不同時段提供大家更詳細的保養方式喔。

 

 

06:00-08:00 肌膚乾燥期 / 著重加強保濕

皮膚內控制水分在細胞流動的水通道蛋白(Aquaporin)，因受到日夜節律的影響，夜晚的通透性會比白天好，造成肌膚的水分流失也比白天多了25%，而經過一夜調節，此時的肌膚正處於最乾燥、最脆弱的狀態，保養重點應選擇不造成肌膚負擔的補水產品，緊急幫肌膚補充水分。

 

 

08:00-12:00 肌膚防禦期 / 不能輕忽的防曬

此時肌膚是屏障缺損的時刻，雖然也慢慢對外界抵抗力提高，但如果外出上班、上課前沒有做好防護，就直接讓肌膚曝曬於紫外線、空汙等環境中，還是容易造成損害。所以在保濕之外，防曬也是很重要的措施，降低對肌膚老化受損的自由基傷害。（延伸閱讀：隔離霜、妝前乳能不能代替防曬乳使用？防曬產品在哪個步驟擦拭才正確呢？）

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18:00-21:00 活力衰敗期 / 確實卸妝 & 深層清潔

累積一整天活動量的髒汙與廢物，清潔動作就變得相當重要！如果有化妝的話，更要將卸妝做確實，讓後續保養能被好好吸收。並避免在未上妝時仍使用卸妝產品，容易過度清潔肌膚，使角質層受損而變得脆弱敏感。

 

 

21:00-23:00 肌膚修復期 / 最後一道鎖水修護

此時夜間身體開始分泌睡眠賀爾蒙，逐漸感到眼皮沉重、睡意來襲，肌膚細胞也開啟夜間修護力。可以根據肌膚的缺油程度，選擇含油脂多寡比例不一的鎖水保養(凝露、乳液或凝霜) ，透過含有油份的保養在肌膚外層形成一層保護膜，避免夜間肌膚水分蒸散。而喜愛清爽型保養的朋友，也可於基礎保養最後一道程序薄擦晚安凍膜，來達到輕盈的鎖水防護。（延伸閱讀：「凝露、乳液、凝霜」，鎖水保養該怎麼挑選呢？）

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23:00-06:00 黃金養膚期 / 維持良好睡眠品質

晚上11點到凌晨2點，細胞分裂速度比白天快8倍，修護力也比白天高8倍，是養膚的黃金時期，也建議在晚上11點前，做好夜間修護保養並入睡，另外也因為晚上不會受到紫外線影響，還可使用一些白天忌諱的高感光護膚成分，像維他命A、果酸等煥膚保養，讓保養達到最佳效益。

 

看完肌膚的生理時鐘，對於每個階段適合什麼保養，都更清楚了吧！不妨將這些保養重點落實到日常生活，讓肌膚能從裡到外透出健康光采！