「洗臉」是我們每天都會做的，唯有依據膚況做好基礎清潔，後續的保養才能順利被肌膚吸收。但膚況比我們想像中的更容易被內外在的因素影響，像是天氣、生理期、環境、壓力……等等，所以根據當下肌膚狀態，選擇適合的洗臉產品，才是理想的保養對策。23.5 °N的潔顏類系列有適合不同膚質、膚況的解決方案，依照產品力狀況先幫大家整理如下：

▍清潔去脂力： 東方美人茶平衡洗顏霜>米粹舒緩洗顏慕絲>桂竹活水洗顏霜

▍控油力： 東方美人茶平衡洗顏霜>米粹舒緩洗顏慕絲=桂竹活水洗顏霜

▍保水力： 桂竹活水洗顏霜>米粹舒緩洗顏慕絲>東方美人茶平衡洗顏霜

那麼該如何找到適合自己的洗面乳呢？可依據以下三種方向來挑選：

1. 依照膚質類型

▍油性肌膚：

油脂分泌旺盛，容易產生汙垢堵塞，若沒有做好清潔，易導致毛孔粗大、痘痘。建議使用溫和控油的「東方美人茶平衡洗顏霜」，從根本減少油光並深入毛孔清潔。而高溫悶熱的夏天，追求沁涼涼感的朋友，也可以選擇夏季限定的「東方美人茶薄荷沁涼洗顏霜」，控油力再高一些，歐薄荷精油還能消除肌膚的黏膩感，是消暑控油首選！

推薦商品：東方美人茶平衡洗顏霜、東方美人茶薄荷沁涼洗顏霜

▍乾性肌膚：

這類型皮膚乾燥，容易產生細紋、乾癢，還可細分為「缺水型」和「缺油型」，後續保養建議可針對缺乏部分來做加強。而前期清潔可使用保濕程度較高的「桂竹活水洗顏霜」，玻尿酸添加能第一時間為肌膚補充水分，減少細紋產生。

推薦商品：桂竹活水洗顏霜

延伸閱讀：冬季容易乾燥脫屑！？一次搞懂到底是「缺水」還是「缺油」兩回事

▍敏感性肌膚：

容易泛紅、搔癢，像是酒糟肌、異位性皮膚炎都可歸類在這。這類型的人要避免會造成肌膚敏感的成分(像是酒精、香料、強效介面活性劑)。在清潔部分，可以選擇有添加舒緩成分：米萃取、米胚芽萃取的「米粹舒緩洗顏慕絲」，不需過度搓揉即有綿密泡沫，可溫和帶走毛孔髒污。

推薦商品：米粹舒緩洗顏慕絲

延伸閱讀：敏感症狀反覆復發？！敏感肌膚保養的DOs & DON'Ts

2. 依照季節變化

▍若是肌膚皮脂分泌會隨著不同溫度與季節變化的混合性肌膚，可以在氣溫濕度下降、皮脂分泌減弱的秋冬季節，選擇使用「桂竹活水洗顏霜」，讓清潔這個步驟不會帶走過多肌膚的油脂保護膜；而油脂分泌旺盛、需要清潔去脂力比較高的春夏季節，就可以選擇使用「東方美人茶平衡洗顏霜」，讓毛孔能被好好清潔。

▍若是換季的偶發性乾癢、或是容易敏感不適的肌膚，則可以在換季時節選用「米粹舒緩洗顏慕絲」，溫和深入毛孔潔淨，不造成肌膚負擔。

3. 依照特殊膚況

▍長時間坐在辦公室吹冷氣，或者醫美雷射後的日常保養，肌膚容易乾燥缺水，也蠻建議使用含有玻尿酸的「桂竹活水洗顏霜」，在肌膚形成天然的保護膜，減少表層水分流失，提升鎖水效果！

▍生理期時體內激素變化，特別容易長生理痘、臉部肌膚也較為脆弱敏感的時候，建議使用「米粹舒緩洗顏慕絲」，溫和深入毛孔潔淨，不造成肌膚負擔。 以下做了懶人包統整，大家就可以更清楚了解怎麼挑選洗顏商品囉~

//CHECK LIST//

▍休閒娛樂

▢ 到自然環境健行觀察自然

▢ 去山上海邊的時候，離開時多帶走一包垃圾

▢ 旅行自備清潔用品

▍飲食方面

▢ 自備餐具、包含碗筷/吸管/保鮮盒

▢ 自備水壺或水杯，減少使用瓶裝水

▢ 減少外送使用一次性餐具

▢ 少吃或是不吃肉類食品

▢ 吃當季且在地生產的蔬果

▢ 不浪費食物，吃不完的餐點自帶保鮮盒打包

▢ 選擇有機或友善環境的食材

▍穿著與裝扮

▢ 選擇購買無毒衣服：不使用有毒染劑、有機棉

▢ 減少購買含塑料成份的衣服

▢ 選擇無動物實驗並友善環境的美妝用品

▍吸收新知與互動

▢ 以認養代替購買陪伴動物

▢ 認識10種台灣動植物的生存危機

▢ 認識並觀察你家附近的行道樹

▍交通與行動

▢ 儘可能以走樓梯取代搭乘電梯

▢ 每日通勤選擇搭乘大眾運輸或是騎單車

▢ 儘量步行，開擴徒步生活圈

▍社會公益

▢ 捐款或捐發票給環保團體

▢ 將家裡用不到的物資捐給需要的公益團體

▍居家或辦公室生活

▢ 在家裡或辦公空間種植物

▢ 選擇電子帳單以取代紙本帳單

▢ 使用不漂白再生衛生紙

▢ 隨手關燈拔電源

▢ 確實做好垃圾分類

▢ 自備購物袋取代使用一次性塑膠袋

▢ 減少使用或購買一次性的消耗品

28天目標達成後，歡迎一起響應更完整的 52項台灣地球日綠行動

疫情之後，我們的生活模式正改變著，讓我們都更加體會運動與健康的正向關係，這段時間學會在忙碌的日常裡放慢腳步，養成規律的運動習慣，透過運動控制體重減輕體脂、促進新陳代謝為身體排毒，甚至維持身心健康，同時過程中我們也要當心老化現象很可能會趁著肌膚快速且大量流失水份的時候悄悄出現！

想讓身體由內而外達到健康與美麗雙贏的狀態，有哪些是我們必須掌握的「運動保養黃金法則」？

▍重點1：運動前盡可能卸妝

妳可能會想說運動時也要保持完美形象，就選擇帶妝運動來掩蓋肌膚問題，希望能讓氣色看起來好一些，但在運動中，身上的毛孔會隨著體溫升高而打開來調節溫度，假如使用太過防水、抗汗的底（彩）妝產品在臉上，當化妝品夾雜汗水以及髒污，就容易導致毛孔阻塞形成粉刺、痘痘。

北緯小建議：下班（課）後若是沒來得及卸妝，運動前可以先用沾濕的毛巾或海綿輕輕擦拭臉上多餘的油脂髒污，以清爽的狀態去運動。假如真的想提升好氣色，可以利用局部化妝品，如眉彩筆、護唇膏等稍做修飾，避免造成肌膚的負擔喔！

推薦商品：米粹舒緩卸妝凝露

▍重點2：運動前做好UV防護

選擇在室內運動的人，多留意在冷氣房內的肌膚補水保濕；選擇在戶外運動的人，不論晴天或陰天，都應避免紫外線造成肌膚曬紅甚至曬黑、曬老的各種可能，因此確實隔絕對肌膚有害的UVA和UVB絕對是首要任務！（延伸閱讀：SOS！夏日肌膚熱傷害，「曬後急救保養」必做3要點！）

北緯小建議：防曬產品的挑選，尤其是針對油性膚質，盡量避開厚重偏油的劑型，不僅能降低運動流汗造成的黏膩負擔感，同時還能減少粉刺顆粒發生的機率。如果還沒養成戶外防曬習慣的妳，可以試著從沒有潤色效果又清爽的防曬入手喔！

推薦商品：米粹舒緩水感防曬乳

▍重點3：運動後應適度清潔

運動後除了汗水，皮脂腺分泌也會隨著肌膚溫度升高跟著增加，為了讓肌膚能快速回復乾爽的狀態，一下子給予強力的去油效果而忽略了一些眉角，像是過度清潔造成的皮脂膜受損、角質層含水量下降……等等。若想減少這些刺激不適，應挑選溫和且洗淨力適中的洗面乳，把髒污及多餘的油脂洗掉，才能真正幫助肌膚恢復原有的平衡狀態。

北緯小建議：可以將「卸妝完再洗臉」視為一個完整的清潔步驟，確保毛孔殘留的彩妝都有被清除，同時擁有正確認知，清潔力越強的洗卸產品不代表就越乾淨，過度反而會破壞天然皮脂膜的健康度，使得後續保養效果大打折扣喔！

推薦商品：東方美人茶平衡洗顏霜

▍重點4：運動後做舒緩修護

大汗淋漓後的肌膚，血液循環和基礎代謝率都變好，此刻是保養品的有效成份最容易被吸收的好時機，舒服地洗個澡，利用還在浴室裡的蒸氣為自己做臉部保養SPA，趁著毛孔打開敷上面膜，藉由面膜的清涼觸感、深層滋潤效果安撫肌膚，從而得到全面的休息與放鬆。

北緯小建議：可以選擇比面膜擁有更高密封性，且一瓶可以隨時依肌膚狀況需要，自由切換保養形式的特殊調理，達到及時補水調理、鎮定泛紅敏感的保養效果。

推薦商品：米粹舒緩活酵凍膜

/運動保養的其他3個小提醒/

▍提醒1：善用小毛巾擦汗

準備一條乾淨的（濕）毛巾擦拭，避免讓運動後的大量汗水乾在臉上，因為悶濕的汗水中帶有鹽份、乳酸、尿素等人體代謝的廢物，都是細菌的養份來源，容易引起皮膚敏感、發癢甚至發炎的狀況。

▍提醒 2：補足水份及營養

運動時除了熱量消耗以外，也會大量流失水份，所以如果能適度補足含電解質的液體，有助減緩運動後的疲勞感，而補充碳水化合物的同時也要記得攝取足夠蛋白質，進一步提升身體修復與肌肉合成。

▍提醒 3：伸展後按摩放鬆

享受完居家SPA臉部保養之後，可以再利用有促進血液循環、幫助舒緩放鬆的精油（如薰衣草、迷迭香）伴隨一些伸展運動，加快消除肌肉緊繃，或者用熱毛巾熱敷在肌肉痠痛的部位也是可以的喔！

精油的用途十分廣泛，其中跟單方精油的使用比起來，滾珠精油的方便性更高，不僅外型輕巧方便攜帶，還有能在各種情境派上用場的複方味道，無時無刻都能帶來令人意想不到的舒壓效果。隨手就能調節情緒的天然香氛，無疑是生活緊繃、壓力山大的現代人，居家及外出隨身必備的療癒小物！（延伸閱讀：有一種保養，如此舒心療癒！給「精油」使用新手的入門課）

＂有了這款「療癒能量棒」，在日常生活裡妳也能隨癒而安！＂

假如平常容易緊張、焦慮、沒頭緒、難入睡……等等困擾，不妨試著讓「療癒能量棒－滾珠精油」來幫忙妳，這次我們特別邀請芳療經驗20年的資深芳療師Ally，提供給大家一些隨時隨地都能做的『4招簡易指壓按摩』。

（資深芳療師Ally，具IFA英國國際芳療師證照，現為國際芳療師協會授權分校－鄉村芳療研究苑校長。）

快來看看日常生活中妳什麼時候需要哪一款「療癒能量棒」？

▍生活情境1：通勤時的空間壓力，導致精神緊張、全身肌肉緊繃

每天從早上起床的那一刻開始，一路匆匆忙忙又遇上尖峰時段人潮過度擁擠，很容易整個情緒就緊繃起來，各種焦慮、煩躁等情況也伴隨而來。如果長時間身心處於充滿壓力的狀態，超過可負荷的極限時，建議這可以挑選一些能夠安撫緊張情緒、舒緩僵硬肌肉的精油。

通勤緊繃推薦：春分喚活減壓滾珠精油（桂花木本調）

有別於俗不可耐的浪漫濃郁花香，主調以三種具有紓壓放鬆作用的花香—桂花、茉莉、洋甘菊，配上能沉靜、安撫沮喪焦慮的木本香—廣藿香、香附子、苦橙葉、天竺葵，自然飄散出淡雅而溫潤的香氣。

試試芳療師Ally的2步驟「紓壓解慮」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於雙手五指指腹，從前髮際到後髮際輕推按摩頭皮。

Step 2：用雙手拇指指腹按壓兩側「風池穴」（位於後腦勺髮際上的凹陷處）。

● 舒緩頸部緊繃痠痛　● 立即有感頭輕眼清

▍生活情境2：旅行時的舟車勞頓，伴隨頭昏腦脹、腸胃不適感

外出旅行或出差，最害怕莫過於暈車的噁心想吐感，讓人不舒服的症狀完全無力抵抗，只好昏昏欲睡度過。如果這時候可以隨身準備具有提神醒腦效果的精油，就能改善頭暈目眩，使呼吸更加順暢清新；對於午後突然襲來的一陣睡意，也能有效集中注意力、理清思緒。

出外旅行推薦：夏至醒神舒躁滾珠精油（沁涼薄荷調）

清新宜人的歐薄荷香帶來沁涼舒暢感，有助提神醒腦、澄清思緒，並融合芳樟、花梨木精油，不只沒有一般薄荷牙膏的嗆辣味，反而多了幾分氣韻溫厚的木本香， 一次掃除精神萎靡不振和頭腦昏沉。

試試芳療師Ally的2步驟「提神解暈」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於中指或拇指指腹。

Step 2：以中指指端輕輕按揉「膻中穴」（位於兩乳頭連線的中點處），或用雙手拇指指腹由膻中穴向外推。

● 消除頭部腫脹緊繃　● 緩解胸悶腹脹不適

▍生活情境3：深夜裡的輾轉難眠，常來自於過度擔心、心神不安

經過一天的疲勞轟炸，明明很累很想睡，但躺在床上就是睡不著；除此之外容易「淺眠」的半夢半醒或「多夢」的搞操煩，都會讓身心處在焦慮、不耐煩的狀態。如果平常容易杞人憂天、急性子的，可以善用能幫助安定情緒、放鬆助眠的精油，營造一個舒適的睡眠環境。

床邊安眠推薦：秋分寧神舒眠滾珠精油（薰衣草森林調）

主調是撫慰系的真正薰衣草、醒目薰衣草，香氣完全不會濃烈刺鼻，恬適地更令人心神安定，加上晚香玉、玫瑰草、迷迭香等森林花草調調和，能平息緊張煩躁、或者減輕運動後的肌膚緊繃不適感。

試試芳療師Ally的2步驟「放鬆好眠」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於拇指指腹（這個指壓按摩需他人協助）。

Step 2：以拇指按摩脊椎兩側的「膈俞穴」（位於背部第七胸椎棘突，正中線旁開1.5寸處），同時可用溫熱水泡腳提升助眠效果。

● 紓解身心放鬆神經　● 鎮靜心靈安撫睡眠

▍生活情境4：職場上的各種挑戰，使得身心俱疲、感到沮喪低落

不論是生活還是工作，總會遇上各種難題和挑戰，更時不時地會被過程中產生的負面情緒綁架，當壓力持續累積又沒有適度抒發時，就容易感到意志消沉。如果覺得現階段疲憊或缺乏動力，建議可以透過有激勵身心作用的精油，補充陽光般的滿滿自信能量繼續前進。

上班憂鬱推薦：冬至提振解憂滾珠精油（柑橘草本調）

以柑橘前調—甜橙、金桔、萊姆作為開場序幕，甜而不膩的果香味，接續融合馬鞭草、薰衣草的草本氣息，最後再以黑雲杉、廣藿香的木質調做結尾，暖心氣息幫助消除疲倦感，提振活力同時揮別抑鬱。

試試芳療師Ally的2步驟「舒活抗憂」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於拇指或食、中指指腹。

Step 2：單指或劍指點揉的方式於雙腳「復溜穴」（位於雙腳小腿內側的腳踝上三橫指處）進行按摩。

● 活絡全身氣血循環　● 重新恢復神清氣爽

看完以上每一款滾珠精油的最佳使用時機及簡易按摩手法，是不是迫不及待想一次收藏四款了呢？最後來自芳療師Ally的補充：「每一款都是100%無添加化學香精所調和的複方精油，所以想依照自己對氣味的喜好來舒緩身心、平衡情緒，也是沒有問題的喔！」

大家應該不難發現網路上越來越多關於「油保養」的討論，但說真的，市面上類似定位的精華油產品有太多選擇了！在決定購買前，「其中所含的美容油要選單方油、還是複方油比較好呢？」、「精華油有一定要在哪個步驟擦嗎？」、「什麼時候可以和平常在擦的精華液、乳液或乳霜一起混著使用？」等諸如此類的疑惑不斷湧上心頭，就更容易讓人陷入自我糾結。（延伸閱讀：「油保養」適合我嗎？用簡易的膚質觀察來判斷吧）

其實妳可以放心地把精華油當成是一個「配合度很高」的日常基礎保養小幫手，根據每天的膚況變化，把握一個原則：「適度補油少量多加」，建立一套適合自己的『油保養』習慣。

那麼重點來了，如何決定何時用精華油和精華液、乳液（霜）搭在一起混合使用？

一般來說只要是含有油脂的乳液（霜）都能與同樣含有油脂的精華油相互融合，同時如果能夠挑選添加植物萃取來源的油，因其分子較小，更有助於提升精華油的親膚性和滲透力。

之前我們有教大家一些入門的加乘小技巧（延伸閱讀：是精華、也是美容油的「紅薏仁白潤精華油」，必學3大用法技巧），接下來要分享給大家的是進階的混搭方式，在對的時間點滴上幾滴油，就能發揮1＋1＞2的神奇效果喔！

▍進階混搭Tip 1：［1油1水］

日常保養步驟裡的『功效型水相精華』，再加上水油雙相的精華油混著用，能讓原本精華液主要強調的效果（例如：保濕、美白），隨著高延展性的精華油一起滲透到肌膚底層，呈現整體清爽無負擔的感受。

混搭使用時機｜熬夜所致的膚況不佳，想簡化保養程序並加強修護乾燥暗沉沒有光澤的肌膚。

使用比例建議｜平常使用的精華液用量＋1滴精華油（假如特別容易乾燥的秋冬，或上妝前、夜間保養時想多點滋潤，可自行增加精華油的用量。）

推薦商品：桂竹活水精華液、紅薏仁白潤精華液、紅薏仁白潤精華油

▍進階混搭Tip 2：［1油1乳］

以日常保養步驟裡的『清爽保濕型乳液』，再加上水油雙相的精華油混著用，油脂含量較低的乳液能與精華油一同調理肌膚紋路，並在肌膚表層形成一層透氣的鎖水油膜，帶來更長效的潤澤保濕感，卻不過分油膩。

混搭使用時機｜保養喜歡質地清爽水感的人，想在最短時間內為混合性肌膚密集補水補油。

使用比例建議｜平常使用的乳液用量＋1~3滴精華油（假如溫濕度變化導致暫時性油水失衡的狀態，如換季、日夜交替或T字/U字部位不同的水油養份需要，可自行增加精華油的用量。）

推薦商品：桂竹活水水感乳、紅薏仁白潤精華油

▍進階混搭Tip 3：［1油1霜］

以日常保養步驟裡的『輕盈滋潤型乳霜』，再加上水油雙相的精華油混著用，油脂含量較高的乳霜同步補水補油，與精華油合力包覆住前面保養步驟裡的有效成份進入肌膚，也因為添加的是植物性油脂能讓滲透吸收更好。

混搭使用時機｜當肌膚已處於極度乾燥脫皮的狀態，單一乳霜的滋潤度已明顯感覺不足。

使用比例建議｜平常使用的乳霜用量：3~5滴精華油（假如肌膚已出現乾癢不適，或鼻翼兩側、夜間修護時想多點滋潤，可自行增加精華油的用量。）

推薦商品：紅薏仁白潤水凝霜、紅薏仁白潤精華油

看完以上的進階混搭Tips，精華油最大的特點就是滋潤及修護，所以建議應適時調整精華油的使用時機，靈活運用不同的保養品劑型搭配，達到更出色的保養效果喔！

妳能想像光是台灣這片土地，植物的種類就有超過4000多種嗎？

大自然的世界裡藏著許多未知的神奇力量，而幸運如我們，能夠生活在生態豐富多樣的這片土地上。其中的花花草草更能直接幫我們搭起與大自然連結的橋樑，不過當人們疏於對自然環境的照顧時，這些原生植物就會受到不同等級的滅絕威脅；其中約4500種的原生植物裡，有27種已經無聲無息地消失在我們的土地上了。

「認識花草植物，更能體會守護這片土地的重要性！」

北緯從今年第「12」個夏至出發，以此作為一個新循環的開始，讓我們有機會與大家分享並進一步認識12種珍貴稀有的台灣原生植物，透過與『KIDISLAND兒童島』的聯名企劃，時時刻刻提醒我們要守護好自然界贈予我們最美好的禮物。

接著，就馬上帶妳一起認識，12種台灣稀有原生植物獨有的形態樣貌和特性。

認識完這12種植物，妳我都可以試著從生活中把握三個重點，練習從一件小事開始對這片土地更好，讓它們能繼續與我們生活在一起吧！

1. 不採摘不買賣

到了戶外野地，不要把看起來美麗卻不認識的珍貴植物擅自帶回家。

2. 資源循環利用

從源頭減少不必要的包裝浪費，改用友善環境包材，落實環保永續。

3. 減少製造垃圾

從源頭減少使用一次性塑膠製品，像是塑膠吸管、餐具、盛裝容器等。

［北緯實踐紀實］

▍將用完的插畫限定版/常規版凍膜空罐，拿來種多肉植物，擺放於生活（辦公）空間裡；收納各種散落在辦公桌上的事務用品（如迴紋針、燕尾夾、便利貼等）。

▍產品外盒包裝原料，選用來自日本的100%再生回收紙（古紙象牙卡）製成，也就是說，不加化學漂白劑也減少了森林的砍伐。

▍減少網購包材浪費，儘管沒有層層包覆，依然讓人安心的產品保護，包裝內盒直接加入瓦楞紙固定，達到緩衝防撞的效果。

「其實我們與這片土地共善共好的方式，比我們想像得還要來得更多喔！」

當「12種台灣原生稀有植物」與經典凍膜相遇

我們的12週年第一次與台灣插畫家『KIDISLAND兒童島』聯手推出【經典凍膜插畫限定版】，將前面介紹的12種花草植物全部帶到經典凍膜系列上，每款都是如此獨一無二，極具「23.5°N」標誌性的收藏價值。

▍經典一瓶2用，「厚敷急救調理」X「晚安薄擦」

▍每款凍膜含3種重點植萃配方，滿足各種肌膚所需的日常營養

▍搭配不同植物插畫的5款凍膜瓶身與外盒，可回收再利用更添實用價值

▍「Non-Stop」與自然和諧共處，努力守護這片土地的珍稀植物

最後，也歡迎一起來測測看「妳的人格特質和哪一種台灣原生稀有植物最像？」，或者看更多關於兒童島的創作訪談喔！（延伸閱讀：Green Life人物專欄 / 插畫師 兒童島Yukito－ 聽見植物「畫」語，日常裡多一點對這片土地的好）